アロママッサージは腰痛に効果ある？おすすめの精油もご紹介！
目次
①アロママッサージが腰痛に効く理由
②腰痛にお勧めの精油
③腰痛持ちの方必見！自宅でできるアロマ活用法
④今回のポイント
繰り返す腰痛に悩んでいませんか？
腰痛とは、腰やその周りの部分に痛みや張り、重だるさがある状態をいいますが、腰痛になったことがある人にしかわからないつらさがありますよね。
腰痛の原因を突き止めることは難しく、ストレスや生活習慣などの因が複雑に絡んでいる場合が多いとされています。
精神的なものから起こることもあるのだとか。そんなつらい腰痛にも「アロママッサージ」はおすすめです。
①アロママッサージが腰痛に効く理由
腰痛の原因や症状は様々ですが、自律神経が乱れて血流が悪くなることで痛みが起こる場合もあります。
自律神経が乱れる原因といえばの一つといえばストレス。
アロママッサージはリラックス効果が非常に高い施術で、さらに血行を促進してくれるので血流が原因の痛みを軽減することができます。
施術の気持ち良さや、アロママッサージで使用するアロマオイルの香りに癒され、痛みを少しの間忘れられる、という一面もあります。
筋肉を緩める働きや痛みをやわらげる働きのあるアロマオイルを選べば、さらに痛みに対してのアプローチが可能です。
定期的にアロママッサージを受けてリンパの流れを良くすると、老廃物や疲労物質の排出も進み、慢性的な腰痛の改善・予防に効果的ですよ。
②腰痛にお勧めの精油
腰痛に効くアロマは？ということで、ここからは腰痛におすすめの精油をご紹介します。
腰痛におすすめの精油は、
● マジョラム
● レモングラス
● ジュニパー
● ジンジャー
● レモンユーカリ
● ペパーミント
● ラベンダー
● サイプレス
ローズマリー
スーッとする爽快感と苦みのある香りが特徴のハーブで、多くの効能を持ちます。
腰痛、リウマチ痛、肩こり、血行不良などに効果を発揮し、薬効性がとても高いとされています。
老化によりたるんだ毛穴を引き締めたり、スキンケアにも使われるハーブです。
料理やハーブティーなどに使われるため、親しみ易い精油でしょう。
マジョラム
古くから薬草に利用されてきたハーブで、鎮痛作用があります。腰痛や筋肉痛に効果的で、神経性の痙攣や関節炎なども楽にさせてくれます。
神経系を鎮める働きもあるため、動悸、高血圧、咳、喘息にもいいです。
心のバランスもとってくれるので、落ち込んで考えすぎてしまうときや、不安になりずぎてしまう時にも◎
レモングラス
香りが良く人気のある精油ですが、レモングラスは鎮痛作用にも優れています。
腰痛をはじめ、体の痛みやだるさを軽減してくれますよ。
ジュニパー
老廃物や余計な水分を排出したり、関節炎などの痛みを和らげてくれる効能があります。
血液の循環を促進してくれるので、腰痛にもおすすめです。
ジンジャー
身体を暖め循環を促したり、痛みを緩和させる効能があります。
慢性的な腰痛にもおすすめの精油で、免疫力を高める効果も期待できます。
レモンユーカリ
関節痛や筋肉疲労によいとされる精油です。心を落ち着かせる働きがあるためリラックス効果が高く、レモンのような香りがすることから虫除けにも適しています。
ペパーミント
筋肉をほぐして痛みを緩和するのに役立つ精油で、香りによるリフレッシュ効果も高いです。
リフレッシュの代表とも言われるほど強い清涼感のある香りで、スッキリしたいときにもおすすめです。
ラベンダー
アロマテラピーで最もポピュラーな精油であるラベンダーは、鎮痛作用があります。
自律神経のバランスを整え、血行を促進してリンパの流れもスムーズにしてくれます。
ラベンダーは他の精油とも相性がよく、ブレンドして使用するのもおすすめです。
サイプレス
さわやかなウッディー調の香りが特徴のサイプレスは、ホルモンのバランスが崩れることによって起こる体の不調を和らげるのに効果的です。
ヒノキのような香りですが、ウッディー調の香りが好みの人はぜひ試してみてください。
③腰痛持ちの方必見！自宅でできるアロマ活用法
「アロママッサージは好きだけど、定期的に通うのが難しい…」という人におすすめなのが、
● アロマバス
● セルフアロママッサージ
です。
※自宅でも腰痛ケアができますが、いずれも妊娠初期の方は控えてください。
●アロマバス
お湯の中に、好みの精油を4〜8滴ほど落として混ぜます。温かいお湯に肩までゆっくり浸
かり、余裕があれば腰回りをマッサージしてあげましょう。アロマバスの後にセルフでアロ
ママッサージをするとより効果的です。
●セルフアロママッサージ
キャリアオイル（キャリアオイルは植物から抽出された植物油）20mlに、先ほど紹介した
精油の中からお好みのものを選んで4滴混ぜます。良く混ぜ合わせたら痛みがある腰まわり
に塗布し、もみほぐすイメージでやさしくマッサージしていきましょう。家族やパートナー
の方に手伝ってもらい、背面〜腰まわりを中心にほぐしてもらうのも◎
④今回のポイント
● 自律神経が乱れて血流が悪くなることで痛みが起こる場合もある
● アロママッサージは慢性的な腰痛の改善・予防に効果的
● アロマバスやセルフマッサージもおすすめ